Pola Hidup Sehat Tentukan Penampilan di Lapangan

Ada dua faktor penting dalam menentukan performa seorang atlet di lapangan pertandingan. Selain latihan yang teratur, faktor pendukung lainnya yakni dukungan nutrisi dari dalam tubuh. Untuk mendapatkan gizi yang cukup guna menunjang latihan, maka atlet harus menjaga pola makan yang baik.

Demi menjaga permainan terbaik di ajang sekelas ASEAN Basketball League (ABL), tim Indonesia Warriors harus bisa mengkombinasikan kedua faktor itu dengan baik. Selain latihan teratur, pemain Warriors juga harus pandai-pandai mengatur pola makan setiap hari.

"Tidak ada seorangpun yang bisa tampil bagus di semua pertandingan basket jika ia tidak berlatih keras dan makan makanan bergizi. Untuk mencapai penampilan terbaik dibutuhan kedua hal itu," kata Rony Gunawan, kapten Warriors dalam acara Meet and Greet di Jakarta, Selasa (7/2).

Terkadang supaya memperoleh nutrisi terbaik bagi kebutuhan seorang pemain, mereka harus rela mengkonsumsi makanan yang beda dari biasanya.

"Setiap hari saya membuat jus dari dada ayam dan seringa makan tulang iga babi. Karena makanan seperti itu akan sangat bermanfaat bagi kita," tambah Rony.

Dengan pengaturan pola makan seperti itu diharpan Ronny bisa tampil bagus di semua pertandingan ABL.

Sementara pelatih Warriors, John Todd Purves menganggap sangat perlu seorang pemain basket mengatur program diet mereka. "Kompetisi ABL memiliki 21 pertandingan yang akan dimainkan oleh setiap tim, saya pikir itu merupakan jumlah yang banyak. Karena itu pemain harus pandai menjaga kondisi dan pola makan mereka supaya bisa tetap fit di semua pertandingan," tandas Purves.

Sepanjang musim ini, Purves ingin semua pemain Warriors berada dalam kondisi terbaik. Ia berharap Warriors bisa terus menang dan mampu menembus babak play-off.

Peraturan LA Lights Streetball

Berikut adalah panduan peraturan LA Lights Streetball  buat teman-teman yang mungkin ingin mengikuti kompetisi tersebut, atau sekedar ingin memahami peraturannya sebagai seorang penonton:

I.        RULES OF DA GAME

1.     Peraturan yang berlaku, seperti layaknya permainan BOLABASKET pada pertandingan regular.

2.    Waktu pertandingan:  2x8 menit kotor (Day-1), 2x10 menit kotor (Day-2).

3.    Waktu bersih digunakan hanya pada 2 menit terakhir babak ke dua.

4.     Setiap tim mendapatkan 1 kali TIME OUT dengan durasi 30 detik per babak dalam setiap pertandingan (2 time out per-pertandingan).

5.     TIME OUT tidak dapat diambil saat 1 menit terakhir pada babak pertama di satu pertandingan.

6.     Berlaku Peraturan 24 second Shot Clock .

7.     Setiap babak diawali dengan Tipp Off.

8.     Dalam semua tembakan Free-throw, bola harus terlebih dahulu menyentuh Backboard dan Rim atau Rimsaja untuk dihitung sebagai Free-throw resmi dan pemain dilarang melakukan dunk hanya dengan memantulkan bola ke backboard kecuali bola menyentuh Rim terlebih dahulu.

9.     Travelling dan Double Dribble tetap berlaku jika pemain tidak dalam melakukan gerakan Streetball.

10.  Dalam pertandingan Tidak berlaku peraturan Back Ball.

11.  Pergantian pemain dapat dilakukan pada setiap saat dengan lapor kepada petugas meja.

II.        POINTS LA Lights STREETBALL 

1.     Nilai tembakan sama seperti permainan bolabasket pada umumnya 2 , 3 dan 1 point untuk Free Throw.

2.     Nilai-nilai tambahan di LA Lights Streetball:

-   Slamdunk             :  3 Points

-   Alley Oop             :  3 Points / 4 Points (with trick pass or assist)

-   PointBreaker!        :  2 Points

-   Continuity point     :  1 Point

-   Special Shooting   :  4 point di area 4 , 5 point dari batas tengah lapangan.

3.     POINTBREAKER! diberikan oleh juri apabila pemain BERHASIL melewati lawan dengan trik / gaya streetball. Juri terdiri dari 3 orang dan POINTBREAKER! adalah sah jika minimal 2 orang juri memberikan penilaiannya. 

4.     POINTBREAKER! diberikan apabila:

-   Pemain berhasil melewati lawan dengan melakukan triks / gerakan streetball & tetap menguasai bolanya kembali.

-   Pemain berhasil menipu lawan dengan tricks / gerakan streetball. (tanpa harus menguasai bolanya kembali).

5.     Continuity Point. diberikan apabila pemain berhasil melewati lawan dengan trik / gaya streetball(pointbreaker!) yang langsung diakhiri dengan mencetak angka (shooting atau lay up) mendapatkan 1 point tambahan.

III.        DEFENSE

1.    Sistim defence adalah MAN TO MAN.

2.    Boleh Double team 

3.    Boleh Jaga Bantu 

4.    Apabila Team melakukan ‘ZONE DEFENCE’ akan langsung dikenakan Technical Foul.

IV.        FOUL

1.     Pelanggaran akan diberikan langsung oleh wasit terhadap pelanggaran permainan bola basket.

2.     Personal Foul diberlakukan sesuai dengan peraturan bola basket regular (4 Foul Trouble, 5 Foul Out).

3.     Batas TEAM FOUL adalah 4 Foul per team.

4.     Team Foul kembali menjadi 0 (nol) saat perubahan babak dalam satu pertandingan (kecuali over time).

5.     Semua Foul yang terjadi, menjadi penambahan team Foul dalam setiap babak dalam satu pertandingan. Kecuali, TECHNICAL FOUL  yang diberikan oleh wasit untuk illegal defence.

6.    TECHNICAL FOUL dalam LA Lights Streetball:

-   Technical Foul yang dikenakan karena pelanggaran peraturan Bolabasket Reguler dengan hukuman 2 kali Free Throw dan penguasaan bola kembali. Akan masuk dalam hitungan team foul.

trik streetball

Perkenalan Trik-Trik Streetball kepada Wartawan

Perkenalan Trik-Trik Streetball kepada Wartawan

Ajang LA Lights Streetball kembali akan bergulir di tahun 2012. Pada perhelatan di tahun kedelapan ini akan melahirkan persaingan yang ketat antar para streetballer Indonesia. Untuk menembus persaingan itu diperlukan kreatifitas yang tinggai dari seorang streetballer. Siapa yang siap bersaing, maka dialah yang akan menduduki tahta tertinggi LA Lights Streetball 2012.
Tahun ini. LA Lights Streetball semakin matang dalam mengeluarkan peraturan maupun mekanisme pertandingan yang akan dipakai. Dalam LA Lights Streetball 2012 dibutuhkan kejutan permainan adu trik yang menghibur dan menarik untuk ditonton. Untuk memperkenalkan trik-trik dalam LA Lights Streetball maka diadakan pembekalan bagi wartawan peliput yang diadakan di Hall C, Senayan, Jakarta, Rabu (2/5).

"LA Lights akan terus memberi kontribusinya terhadap olahraga streetball yang membutuhkan skill tinggi. Streetball dapat mewakili brand LA Lights sebagai brand yang mengusung semangat positif, kerja keras dan kreatifitas yang tinggi. Kami tak henti dalam menantang para streetballer untuk menunjukan kualitas streetball terbaik yang mereka miliki. Jadi, siapa yang berlatih keras, disiplin tinggi, dan pantang menyerah maka ia akan menjadi seorang pemenang.  Kami akan terus memberikan perhatian untuk membesarkan olah raga ini sehingga dapat menjadi olah raga aspiratif," ucap Maya Shintawati, Brand Manager LA Lights.

Untuk menjadi seorang streetballer handal dibutuhkan tingkat krtetifitas yang tinggi dalam menciptakan trik-trik baru. Semakin tinggi tingkat kesulitan seseorang dalam menciptakan trik, maka akan menjadi daya tarik dalam permainan.

"Kami menantang para streetballer untuk menciptakan trik-trik baru yang nantinya akan menjadi trade mark mereka sendiri. Trik yang mereka ciptakan dapat merepresentasikan ide-ide kreatif mereka sendiri yang asli (originalitas) dan bukan dari hasil meniru trik yang telah ada sebelumnya, Menciptakan sebuah trik baru merupakan sebuah tantangan besar bagi para streeballer," ucap Denny A.K.A D-Rockz, salah satu juri senior di LA Lights Streetball.